Qué es la salud mental
Para la Organización Mundial de la Salud, la salud mental es "un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades".
Es necesario que como padres o docentes se trabaje en diferentes métodos para que los niños y adolescentes creen hábitos saludables para la mente y el cuerpo, que les sirva de herramientas para que tengan un crecimiento y desarrollo saludable.
Las personas que mantienen una salud mental logran relacionarse mejor con los demás, trabajan motivados, son personas colaboradoras, mantienen una buena autoestima, logran sus metas, no le temen al fracaso y superan fácilmente las dificultades.
Existen patologías como la hipertensión, la diabetes, el colon irritable, enfermedades cardiacas, entre otras, en las cuales se recomienda tener una buena salud mental para disminuir el estrés, evitar complicaciones y mantener así un equilibrio en el tratamiento de estas enfermedades a través del autocuidado.
Para algunas personas este término significa felicidad o entretenimiento, pero lo cierto es que existen unos hábitos que se recomiendan para mantenerse bien emocionalmente y que repercutirán en la salud del cuerpo.
Entre las recomendaciones para mantener una buena salud mental están:
- 1. No guardar las emociones, reír o llorar en el momento que se sienta esa necesidad., eso ayudará a liberarlas y comprenderlas.
- 2. Tener una alimentación sana acompañada de una buena hidratación.
- 3. Buscar soluciones a los problemas, por muy difícil que parezca una situación, es importante analizar y entender que siempre se podrán buscar alternativas.
- 4. Relacionarse constantemente con personas allegadas, puede ser familiares o amigos.
- 5. Organizar el tiempo para realizar actividades de trabajo o estudio.
- 6. Ponerse metas constantemente.
- 7. Detectar las cosas o situaciones que generen estrés para evitar recargarse como por ejemplo escuchar noticias, personas negativas, entre otras.
- 8. Realizar actividades que generen placer como ir al cine, jugar, compartir con amigos, visitar un parque, pasear.
- 9. Mantener una rutina de ejercicio físico, esto ayuda a bajar los niveles de estrés, relajar el cuerpo, mejorar el sueño y contribuir a la prevención de enfermedades.
- 10. Realizar ejercicios de meditación para descansar la mente y eliminar pensamientos que no son beneficiosos para la salud.
- 11. Buscar ayuda profesional si se detecta algo que no se puede controlar y está afectando la salud mental.
