Beneficio de la actividad física
La actividad física hace parte de la promoción que se realiza en las universidades teniendo en cuenta los grandes beneficios que trae para la salud física y mental del individuo.
Entre los beneficios que se encuentran con la actividad física tenemos:
- Control del sobrepeso.
- Prevención de enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la presión arterial o las relacionadas con el cerebro.
- Aumento de la secreción del colesterol bueno (HDL) reduciendo la tasa de colesterol en sangre.
- Disminución de los niveles de triglicéridos.
- Mejora de la capacidad pulmonar.
- Aumento de la capacidad aeróbica.
- Contribución al fortalecimiento de los músculos y la fuerza.
- Mantiene a la persona activa y motivada.
- Disminución de los niveles de estrés.
- Regulación del sueño.
- Estimulación de la sexualidad.
- Permite la socialización.
Es necesario que tanto los padres como las instituciones continúen trabajando en motivar a los jóvenes para que realicen actividad física permanente especialmente en este tiempo donde la tecnología se ha convertido en el pasatiempo favorito de ellos, llevándolos a una vida cotidiana sedentaria con poco espacio para ejercitar el cuerpo.
Los jóvenes que adoptan estilos de vida saludable entre los cuales se encuentra la actividad física, seguramente continuaran con este hábito a lo largo de su vida que los llevará a tener una vida adulta más sana.
Existen muchas actividades que se puedes realizar para ejercitarse físicamente y estar motivado, lo importante es que busques en las diferentes opciones lo que más te guste y la realices de manera permanente con el fin de mantenerte en forma y sentirte saludable. Entre las opciones se encuentran montar bicicleta, trotar, nadar, practicar alguna disciplina deportiva que implique actividad física, bailar, patinar, entre otras.
Te recomendamos que antes de comenzar a practicar cualquier actividad física tengas un diagnóstico del médico para que de acuerdo con tu estado de salud te aconseje que tipo de ejercicios físicos puedes realizar sin problema.
Para cada jornada de actividad física debes calentar los músculos antes, mantenerte hidratado, tener ropa cómoda, no excederse en la intensidad del ejercicio y realizar estiramiento al terminar. En caso de sentir alguna molestia es importante comunicársela al médico para evitar inconvenientes más adelante.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) los mayores de 18 años deben dedicar mínimo 150 minutos semanales a la actividad física aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa cada semana, así como pueden optar por realizar una combinación de ambas.
