Interpretar, comprender y retener un tema, son elementos fundamentales cuando se trata de estudiar. No existe una fórmula mágica para aprender y conseguir los resultados deseados. Sin embargo, existen técnicas para mejorar la memoria, los niveles de concentración e incluso el estado de ánimo.
Presentamos algunas recomendaciones básica para lograr mayor efectividad a la hora de prepararse pata una evaluación:
Antes de comenzar la jornada de estudio es importante encontrar un lugar tranquilo en el que se facilite la concentración, dejar a un lado los elementos distractores como celulares y dispositivos electrónicos. Cada interrupción en el proceso de estudio implica una ruptura en la concentración y un mayor esfuerzo a la hora de retomar el estudio.
Entre las técnicas de aprendizaje los apuntes a mano es la más recomendada para retener ideas y conceptos, así como realizar una única lectura en profundidad que implique el análisis del contenido del texto a través de un estudio deliberado, es decir, enfocado en apuntar e interpretar los temas más difíciles de asimilar.
Adicionalmente, se sugiere complementar estos resúmenes con información visual como esquemas, gráficos o subrayar ideas principales con distintos colores, cualquier ayuda visual que evoque el recuerdo es válida. Una herramienta muy sencilla y quizás la más efectiva, es dibujar un mapa mental. Un sencillo dibujo con una idea central en el medio y del que se van desprendiendo ramales con palabras, dibujos y frases clave. Se puede ir construyendo de manera desordenada porque el resultado final será un gráfico lógico y estructurado. Se puede hacer con lápiz y papel o, incluso, usando alguna de las muchas aplicaciones gratuitas o pagas que hay disponibles para computador o tabletas.
Lo positivo de estas técnicas de estudio es que se basan en conceptos clave que, a su vez, se escriben de forma esquematizada, usando diagramas, formas geométricas y conjuntos, entre otras, de tal forma que el estudiante se escape de la monotonía de estudiar apuntes y más apuntes.
Otra herramienta es la creación de mapas mentales y conceptuales, los primeros se centran en la elaboración de lluvia de ideas, mientras que los conceptuales se centran más en esquemas de relación entre ideas que van de mayor a menor importancia.
La lectura en voz alta se suma a las estrategias recomendadas, pues mejora el proceso de memorización, disminuye el tiempo para comprender y recordar nuevos conceptos. Igualmente, hacer ejercicios o simulacros de examen ayuda a poner a prueba los conocimientos y a consolidarlos mejor, se aconseja reunir modelos de exámenes o preguntas del tipo de las que saldrán en la evaluación.
De otra parte, es muy importante que los estudiantes aprendan a respetar tanto los horarios de estudio como los de descanso de forma constante, para que el cerebro este mejor preparado durante los días de estudio y el día del examen. Dormir las horas suficientes es esencial para mantener la atención y memoria a punto pues el sueño consolida lo aprendido.
Está demostrado que los jóvenes que estudian regularmente retienen mucho mejor la información a otros que tan solo hacen maratones de estudio unos días antes del examen. Si se deja todo para última hora lo único que se logrará es sobrecargar la mente y se dificultará el procesamiento de la información para retenerla a largo plazo. Por ello, se recomienda elaborar un calendario con las fechas de los exámenes parciales y finales, priorizar la importancia de las asignaturas y con base a esto, gestionar los tiempos de dedicación a cada una de ellas con la agenda en la mano.
Otro importante consejo es mantenerse hidratado, es esencial para el correcto funcionamiento cognitivo, el consumo de agua reduce la ansiedad, también es importante que los estudiantes desayunen bien, está demostrado que obtienen mejores resultados en los exámenes porque les resulta más fácil concentrarse y recordar información. Igualmente, hacer cualquier tipo de ejercicio físico aumenta la concentración y memoria, se liberan las endorfinas lo que permite disminuir la tensión muscular.
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