Las altas exigencias en materia de calidad, la sobrecarga académica y laboral si es del caso, los problemas familiares, quebrantos de salud física y mental, aunado a la falta de actividades del tiempo libre, son los principales detonantes del estrés en los jóvenes universitarios.
Expertos definen el estrés como una reacción frente a las exigencias y demandas a la que se enfrentan diariamente los estudiantes. Es así como la tensión que puede padecer un joven tiene diversas causas, siendo una de ellas, además de la mencionadas inicialmente, la presión que ejercen algunos padres cargada de rigor y de críticas destructivas, y con ausencia de interés por averiguar el origen de sus dificultades.
Otros factores obedecen a problemas emocionales, dificultades de aprendizaje, dudas sobre la vocación en la profesión y horarios excesivos en las prácticas estudiantiles, entre otras. Además, con las múltiples ocupaciones adquiridas pueden llegar a sentirse sin tiempo para responder en las otras dimensiones de su vida.
Se ha logrado determinar que varias universidades están recibiendo jóvenes a temprana edad, algunos inician su vida universitaria a los 15 años y como es lógico, tienen un proceso de maduración incompleto para el cual no están preparadas todas las instituciones.
Cómo identificar el estrés
Existen cuatro tipos de síntomas o alteraciones originadas por el estrés: físicas, emocionales, cognitivas y comportamentales, los cuales pueden variar por persona dependiendo de las causas de su ansiedad.
Los síntomas físicos se presentan con enfermedades frecuentes como dolores agudos de pecho y cabeza, náuseas, tensión muscular y cambios inusuales de peso.
En cuanto a los síntomas emocionales, éstos se manifiestan con sentimientos de tristeza, poca motivación, sentimientos de desolación, irritabilidad y actitud pesimista.
Los cognitivos se evidencian con dificultades en la concentración, problemas para recordar tareas, trabajos o actividades importantes, deterioro de la habilidad del habla y sentimientos de ansiedad.
Por último, los síntomas de comportamiento se ven reflejados en los cambios de hábitos alimenticios y de descanso, nuevos usos o aumento en el consumo de drogas como el tabaco, alcohol o marihuana, cambio significativo en el desempeño académico, deseo por estar solo y dificultades en el relacionamiento con los compañeros.
Como generar entornos saludables
Contar con un espacio agradable y adecuado para estudiar, que no sea el cuarto de dormir y que cuente con buena iluminación y ventilación.
Mejorar hábitos de estudio, tener horarios y listas de tareas, que incluyan actividades lúdicas y de descanso. Si es preciso, vincularse a grupos de estudio.
Evitar perder tiempo en redes sociales y tener cuidado con la procrastinación, este es uno de los síntomas de estrés académico menos perceptible, es importante detectarlo a tiempo, ya que es un mecanismo de evasión muy natural, el cual consiste en aplazar con desidia las tareas pendientes y dejarlas para último momento.
Realizar actividades durante el tiempo libre, el ocio ha sido estigmatizado, sin embargo, en estos casos cobra especial valor pues los estudiantes no siempre tendrán que dedicarse de lleno a sus carreras. Tanto ellos como sus padres deben comprender que la formación integral del sujeto necesita de actividades de relajación, autoconocimiento y hobbies, entre otros.
Situaciones especiales: Las universidades, compañeros, docentes y familia deben identificar que algunos estudiantes tienen ciertas vulnerabilidades, como la baja tolerancia a la frustración, dificultades económicas, conflictos interpersonales, procedencia de otra ciudad, entre otras.
Evitar el bullying, la comunidad académica debe ser capaz de ponerse en los zapatos del otro y no someter a nadie a situaciones incómodas con actitudes de rechazo, bromas y burlas.
Un gran profesional no siempre es un buen profesor, desconocer una buena pedagogía lleva, en algunos casos, a que algunos docentes sometan a mucha presión a sus estudiantes, por lo tanto, ambas partes deben hacer una reflexión crítica. Los estudiantes deben aprovechar los espacios de evaluación de los profesores para expresarse y los docentes pueden buscar capacitarse.
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