El buen rendimiento académico también depende de los hábitos saludables
Hablar de hábitos de estudio, se refiere a todo el conjunto de costumbres y las formas en las que un estudiante desarrolla sus propias habilidades y estrategias para un mejor aprendizaje y, en consecuencia, buenos resultados en su actividad académica.
Educar en la organización y los buenos hábitos es uno de los retos de muchos padres y docentes, pues actualmente la tecnología se ha convertido en un sistema de entretención en el que los niños y jóvenes pueden pasar largas jornadas que les impide dormir bien, por otro lado, la gran oferta de comidas con grasas saturadas y bebidas azucaradas que se venden sin control contribuyen a unos malos hábitos que repercuten en su aprendizaje.
Si queremos hablar de hábitos saludables para lograr los mejores resultados a nivel académico es importante tener en cuenta las siguientes rutinas:
- Una alimentación rica en frutas y verduras, baja en grasas, con porciones adecuadas de carbohidrato y proteína.
- Comer en horarios establecidos sin saltarse ninguna de las comidas.
- Dormir de 6 a 8 horas diarias y en lo posible todos los días acostarse a la misma hora.
- Tomar suficiente agua todos los días para mantener el cuerpo hidratado.
- Realizar ejercicio físico por lo menos dos horas y media distribuidas en la semana.
- Es importante que los universitarios tomen café de manera moderada, ya que por las largas jornadas de noche realizando trabajos pueden caer en el exceso.
- Establecer rutinas para manejar horarios de estudio, realización de tareas y manejar pausas activas. De una buena administración del tiempo se podrá tomar la decisión de estudiar y trabajar a la vez.
- Cuando se esté estudiando se debe realizar en un sitio adecuado sin distracciones, cómodo y bien iluminado.
- Se deben tomar apuntes en clase, preferiblemente de manera gráfica mediante diagramas, mapas mentales y esquemas, así se trate de temas prácticos con el fin de mejorar la compresión.
- Es importante aprovechar el tiempo en clase para aclarar dudas e inquietudes con el fin de facilitar el aprendizaje en casa cuando se este repasando.
- Cada estudiante debe crear su método de estudio con el fin de mejorar sus resultados, ya que a algunos les funcionan ciertas metodologías que a otros no. Por ejemplo, a través de fichas de estudio, gráficas, resúmenes, subrayando temas importantes, entre otros.
- El ser autodidacta, investigativo y la autonomía en el estudio ayudan al estudiante aclarar temas y conocer más allá de lo que le brindan en sus clases.
- Entre los hábitos que deben crear los estudiantes está el llevar a la práctica lo que se va aprendiendo para trasladar esos conocimientos a casos reales.
Los hábitos de estudio logran mantener a los alumnos mas seguros de sus conocimientos permitiéndoles bajar los niveles de estrés en el momento de presentar sus evaluaciones, aumentar su capacidad de análisis y convertirse en el ejemplo para sus familiares y amigos.
Cuando se llega con buenos hábitos de estudio a la formación superior no solamente los resultados académicos pueden ser satisfactorios, sino que van a permitir que algunos puedan trabajar simultáneamente.
